Друштвени медији вас не чине депресивним и усамљеним

Зашто исјецање Фацебоока, Инстаграма и Снапцхата можда није лијек - све што тражите

Слика: Вероватно не депресивно

Друштвени медији: вољели или мрзили, овисни или не, тешко је тврдити да је ту остати. Било да се ради о проналажењу ваших старих школских познаника на Фацебооку како би се видјело ко има више косе (спојлер; то никад нисам ја) или је Инстаграм Инстаграм вашег недељног трчкарања, друштвени медији прожели су готово сваки елемент нашег живота.

Да ли је заиста више брунцх ако није на Инстаграму?

Ако у последње време читате вести, чули бисте да постоји нова мрачна страна друштвених медија. Фацебоок не само да прати ваше расположење: већ вас чини усамљенима и депресивима.

Срећом, лечење је лако! Само искључите друштвене медије из свог живота, и вратит ћете се свом уобичајеном, не-депресивном себи готово преко ноћи.

На слици: Вероватно неко после брисања Снапцхата

Нажалост, докази нису ни приближно јасни. Реалност је да друштвени медији имају предности и недостатке, и да ли узрокује депресију - или је потенцијално чак спречава - много је више у ваздуху него што би таблоиди вјеровали.

Друштвени медији вероватно вас не депресију.

Наука

Недавна студија која је изазвала све ове таласе гледала је да ли друштвени медији утичу на разне маркере депресије и анксиозности. Научници су групу студената додипломске психологије уписали у нормалну или ограничену употребу, а затим их пратили месец дана. Нормални корисници су упућени да и даље користе Фацебоок, Инстаграм и Снапцхат као и обично, с тим што је ограниченим корисницима речено да проводе само 10 минута дневно на свакој локацији. Учесници су испунили анкете на почетку и на крају који су их оценили усамљеношћу, депресијом, анксиозношћу, ФОМО-ом, социјалном подршком, аутономијом, самоприхватањем и самопоштовањем.

Током експеримента, ограничени корисници значајно су смањили употребу ових веб локација. Такође су се побољшали на мери усамљености, а у неким случајевима и депресије. Истраживачи су тврдили да су то докази да друштвени медији стварају проблеме са добробити и да им се ограничавањем „снажно“ саветује побољшање менталног здравља људи.

Подстакните медијску хистерију.

На слици: Застрашујуће (вероватно)

Страх и чињенице

Реалност је заправо много мање застрашујућа. Тренутно нема добрих доказа да друштвени медији директно изазивају депресију или усамљеност, а ова студија ионако готово ништа не додаје том разговору.

Збуњени? Ја цу објаснити.

Прво, ова студија је била мала. Укупно је било уписано 143 студента, а на основу статистичких анализа најмање 30% њих је одустало пре завршетка студија. Истраживачи су такође рекли да не могу да ураде своју последњу анализу јер је стопа напуштања достигла 80% до краја семестра, што резултате чини много мање импресивним.

Такође је тешко закључити из ове студије јер објављени рад оставља огромне делове важних информација. Чини се да студија, на пример, није случајна, и не добијамо никакве информације о основним карактеристикама учесника. Не постоји чак ни одељак за статистичку анализу метода, што је од кључне важности за разумевање шта заправо значе бројеви које су пронашли.

На слици: Бесмислено без метода

Такође је вредно истаћи да, иако су истраживачи пронашли нека побољшања код људи који су се смањили на својим друштвеним медијима, такође нису нашли никакву промену за анксиозност, ФОМО, социјалну подршку, аутономију, самоприхватање и самопоштовање. Побољшање депресије примећено је и код малене групе веома депресивних људи који су такође користили доста друштвених медија, што значи да они баш и нису применљиви на остале нас. Штавише, иако су побољшања била статистички значајна, није јасно да ли ће доћи до клинички значајног побољшања смањења броја друштвених медија.

Ова студија је такође проучила само један врло специфичан узорак људи - америчке студенте - и само три платформе друштвених медија. Може бити да су сви ти људи прелазили са Фацебоока на Тумблр или Инстаграм на ВхатсАпп, и то је узроковало смањење симптома. Заиста је тешко генерализовати ове налазе чак и на другим платформама друштвених медија, без обзира на разнолике групе људи широм света.

У основи, студија је показала само мала побољшања у неколико варијабли, а ниједна није била у већини осталих. То би могло бити посљедица случајних статистичких варијација, али чак и ако није тешко рећи да ли ови резултати уопће нешто значе.

Неуспјех у страху

На неки начин је неизбежно да ћемо се плашити друштвених медија. То је промена, а промене су увек застрашујуће. Темељи се и на људима, и ако постоји једна ствар у коју можемо бити сигурни је да људи имају и добре и лоше стране.

Али шта докази заправо показују?

Све у свему, не баш толико. Систематски преглед десетина студија у последњој деценији показао је да у неким ситуацијама друштвени медији могу погоршати основне проблеме менталног здравља, али у другима могу да их спрече. Постоје докази који повезују друштвене медије са депресијом, али постоје и докази да они могу умањити депресивне симптоме и осећај друштвене изолације.

Чини се да су друштвени медији врло слични другим људским интеракцијама: ако комуницирате са пристојним људима, то може бити добро. Ако комуницирате са кретенима, не толико.

Ако сте забринути због прекомерне употребе друштвених медија или утицаја који друштвени медији имају на ваше ментално здравље, најбољи савет је да се посетите здравственог радника. Они су у најбољем положају да вам помогну да одлучите шта је најбоље за вас на мрежи.

Али не брините се превише о овој најновијој студији. Мала побољшања у резултатима психометријских тестова за 100 америчких студената нижег образовања изгледају добро у студији, али готово сигурно значе врло мало за ваш живот.

Не верујте у звер.

Друштвени медији вас вероватно не чине усамљеним или депресивним.

Ако сте уживали, пратите ме на Медиум, Твиттер или Фацебоок!

Напомена: Свјестан сам ироније кад објављујем овај чланак на веб страници на друштвеним мрежама. Довољно је рећи да сви имамо пристраности, али још увијек постоје разумни докази да то није проблем друштвених медија, осим у екстремнијим случајевима. Ово се такође не бави питањем циљаног узнемиравања и малтретирања, а оба су готово сигурно омогућила друштвена мрежа. Овдје једноставно говоримо о томе да ли људи користе или не користе платформе друштвених медија - слика може изгледати врло различито у маргинализованим групама.